Nos meus textos, venho falando de alimentos que trazem inúmeros benefícios ao organismo, aqueles alimentos com propriedades importantíssimas, dotados de vitaminas e minerais essenciais á nossa existência. Porém, esses alimentos que deveriam ser a principal fonte de nutrientes numa rotina alimentar, são a minoria. A correria do dia a dia, a comodidade, ou até a

Estou aqui mais uma vez para falar de um alimento comum, barato e dotado de muitas substâncias boas para a nossa saúde. Admito que sou uma nutricionista que tem uma queda por esse tipo de alimento, pois não aceito facilmente quando falam que comer bem é muito caro… Pessoal, comida de verdade não custa caro!!!

Frequentemente atendo pacientes que falam que mesmo fazendo tudo correto, não conseguem emagrecer, nem perder os quilinhos indesejados. Quando vamos esmiuçando sua rotina alimentar, detecta-se a presença de um alimento muito comum na dieta daqueles que pensam estar se alimentando bem: a barrinha de cereal. Algumas vezes, as pessoas substituem refeições por esse alimento, e/ou

Todo corredor tem que ser magrinho? Nunca acreditei muito nisso, apesar de ter começado a correr sonhando com um shape bem sequinho! Dias atrás, recebi um e-mail que dizia: “queria correr longas distâncias, mas sou gordinho e muito lento. Já corri provas de 5 e 10km, queria correr uma Meia Maratona, mas todos riem quando

Eu fui criada comendo abacate! No quintal da minha avó tinha um pé dessa fruta e minha mãe colocava na minha mamadeira… Amo até hoje! Vício mesmo!!! Até outro dia, sempre falava com a minha mãe que a culpa de eu ser gorda era do abacate que ela colocava na minha mamadeira… rs rs! Mãe,

Há um tempo contei sobre o meu processo de emagrecimento e que venho mantendo o peso já faz um tempinho… Pois é! Venho mantendo o mesmo peso há 13 meses!!! Muitos dirão: parabéns!!! Mas não é bem assim! Continuo treinando forte, controlando a alimentação e deveria estar perdendo gordura! Mas não estou!!! O que há

Queridinho dos marombeiros, recentemente promovido a mocinho e muito nutritivo!!! Hoje vamos falar do ovo!  Ele que já foi vilão, pode ser um grande aliado na sua dieta! Fonte de proteínas, aminoácidos e muitas vitaminas, o ovo é um alimento barato, facilmente encontrado e muito versátil!  A gema possui as gorduras boas que são necessárias a nosso

A abóbora é um fruto rico em vitamina A e em carotenóides. Também fornece as vitaminas C, E e as do complexo B, cálcio, zinco, fósforo, ferro e potássio. Tem poucas calorias e é de fácil digestão. 100 gramas do fruto têm em média de 10 a 48 Kcal apenas, dependendo do tipo. As fibras

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